【大学生100问】宅家期间对手机依赖 “say no！”

互联网世界的一种潮流，但不时尚

放假期间，同学们的手机使用是不是进入了freestyle模式？

每天被各种群聊消息、社区帖子、公众号文章、短视频包围。

早上睁开眼睛第一件事就是看手机，吃饭时看手机，上厕所看手机，睡觉之前还要刷手机，准备学习时还是会忍不住看手机，

甚至手机不在身边出现焦躁不安、抑郁寡欢情绪，对手机的依赖非常高。

不可否认，手机的各种功能具有帮助大家学习、方便大家日常生活、促进大家日常交往、利于大家信息获取等效用，

但是对手机过度使用、花大量时间甚至废寝忘食沉溺于看短视频、打游戏等会严重影响大家的学习生活以及生理心理健康。

今天我们就来聊聊如何高效合理使用手机，对手机依赖 “say no！”

调整手机软件的设置

关闭App的消息推送

可以把手机放在包里

重视面对面的交流

设定某天为无机日

尝试更换非智能手机

调整手机软件的设置

很多人的手机里都有多达几十个甚至上百个应用软件,每个应用软件都玩一遍下来需要耗费大量的时间。

事实上,常要用到的应用软件其实也就是固定的那几个,所以在面对海量应用时,可以尝试只安装自己所必须的app软件。

如此能让我们不会沉浸在摆弄手机软件上，亦可安静做事。

关闭App的消息推送

不少手机依赖者都有这样的症状，每天有大量的时间耗费在各种社交应用上；

比如微博、微信、手机QQ等,久而久之养成习惯,时不时要上去看两眼,因为担心会错失相关信息。

开通了这些社交应用的推送功能,这样时不时跳出的推动信息会让用户“黏”在手机上。

建议除非是短信、电话等必要的推送,其他应用的推送功能最好关闭。

开始几天可能会不习惯,但时间长了,对手机的依赖程度会有所减轻。

可以把手机放在包里

当手机有任何响动，我们都忍不住要多看一眼。

所以为了减少手机对我们的影响，可以将手机放在包里，不拿在手上可以减少手机的存在感。

并可将手机的声音调成响铃状态，这样可以不怕错过接听电话，也能减少了手机对我们的影响，从而减少对手机的依赖性。

重视面对面的交流

每天都留出一些时间与家人进行交流，在交流时不要看手机，这样可以摆脱对手机的依赖。

平时可以多培养自己一些沟通技巧，多与朋友聚会做面对面的交流。

这样不仅有利于自己的人际交往，还可以改变自己性格上的缺陷，更有利于人际关系的巩固和发展。

设定某天为无机日

在不会影响正常生活的前提下，利用寒假期间，设定某一天为无机日。

这样可以专注于陪伴家人，或是做一些自己喜欢做的事情，训练自己就算离开了手机，也能过正常的生活。

这样在一定的程度上，让自己在情感上接受和适应无手机的状态。

尝试更换非智能手机

利用难得的假期，用多备一台非智能手机来做替代品。

因为现在的手机大多都是智能型手机，因为智能型手机上的功能比较健全，所以感觉没有手机不行。

而手机的功能无非就是接听电话，所以除了联络必须要通电话外，可以让自己多备用一台非智能的手机，多使用非智能型的手机仅用于通话，这样可以减少对手机的依赖。

方法有了，但并不是做了一次两次就可以成功摆脱对手机的依赖，长期的坚持并养成习惯才是王道。

你想达到无视除通话和短信的功能之外的其他功能，也许需要付出很多代价，但请相信，目标多远大，坚持就多有力。

把大量零碎时间用自己选择的行动拼凑成一大块高效正能量时间段，这比握着手机在碎片时间寻求温暖要强。

最后，建议大家找个志同道合的朋友互相监督。

一个人坚持做事难以走得远，两个人互相监督可以达到共同激励并一起坚持。

你监督我一天玩手机时间不超过多少，我监督你白天工作时间不刷朋友圈。说不定会有奇效出现。

当然，最重要的，自己要坚守初心。

文章：黄满琴

图源：网络

排版：罗翔

审核：张丹

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