补肾养心！立夏开始每天吃两个，坚持半个月

立夏已至！随着春天的尾声渐渐远去，夏日的热情正悄然走来。

在中医的养生观念中，每个季节都对应着不同的调养重点。

立夏作为夏季的开始，不仅仅是一个节气的转换，更是人们调整生活方式、饮食习惯的重要时刻。

本公众号“那天说”提醒大家：立夏开始这十五天正是健脾祛湿的黄金时期。

《伤寒论》中有这样一段描述：

“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣。”

这段话清楚地揭示了立夏期间人体的生理特点：

“虽然外界气温逐渐升高，但人体内部的阳气相对较弱，尤其是脾胃易于虚寒，导致消化能力下降。”

因此，这个时期需要特别注意保暖和健脾祛湿。那么具体该如何做呢？

首先，从穿衣保暖的角度出发，尽管天气转热，但早晚温差较大，且人体表面气血充盈，内部易受寒凉影响。

因此，早晚适当增添衣物，避免腹部受凉，是保持脾胃健康的关键。

此外，避免过度劳累和出汗过多，也有助于防止内寒的产生。

接下来，还要注意饮食调理的重要性。

可选择温和、易消化的食物，如糯米、扁豆、薏仁等，这些食物有助于健脾益气。

同时，适量食用健脾的山药，以及具有祛湿功效的食物，如赤小豆、冬瓜、莲子等，可以帮助身体排除多余的湿气。

值得注意的是，夏季不宜过多食用生冷、油腻重口味的食物，以免增加脾胃负担。

关于补肾养心的食疗方案，本公众号“那天说”推荐大家立夏开始每天吃两个“核桃煮蛋”，也称“立夏蛋”，坚持吃半个月。

核桃煮蛋的具体做法：

1、先按一个鸡蛋搭配一个核桃皮（含分心木）的比例备好食材，洗净；

2、将核桃皮放入锅中，加入适量水，浸泡一小时后，直接大火煮开，然后改小火煮一小时；

3、煮好的核桃水晾温，此时加入鸡蛋和适量的酱油及盐进行煮制。

4、为了让鸡蛋更加入味，可以在鸡蛋煮熟后用勺子敲击鸡蛋壳，使其出现网状裂纹，然后继续煮一段时间。

5、最后，将煮好的鸡蛋浸泡一晚，第二天食用时口感会更香更入味。

这种做法使得核桃壳和分心木中含有的特定营养物质，能够在煮制过程中溶解于水中，进而被鸡蛋吸收。

鸡蛋本身的营养叠加核桃的健康益处。尤其是对于男性来说，核桃中的分心木搭配鸡蛋一起食用，效果更佳。

除饮食外，中药调理也是立夏养生的重要组成部分。

根据个人体质的不同，可以选择适合的中药进行调理。

比如，对于脾胃虚弱的人来说，服用一些补中益气的中药，如黄芪、党参等，可以增强脾胃功能。

而对于体内湿气较重的人，则可以选择利湿通络的药物，如泽泻、茯苓等，以帮助身体排出多余水分和湿气。

此外，立夏时节，可以选择一些温和的运动方式，如太极拳、散步、慢跑等，这些运动不仅能够锻炼身体，还能促进脾胃功能的恢复和提高。

最后，保持良好的生活习惯和情绪状态也是养生的关键。

中医强调心静自然凉，保持平和的心态，避免情绪波动过大，有助于气血和畅，减少疾病的发生。

同时，保证充足的睡眠，避免熬夜，也是维护脾胃健康的重要措施。

注：本文所涉内容仅供科普，非医疗建议！请在专业医师指导下辩证施治、正确运用，以避免不良反应。

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