36℃！无锡人，接下来30天要注意……

据中国天气报道

 今年三伏为史上最热 

咱们江苏多地高温日数

达到25天以上

较常年同期偏多10至15天

眼下终于熬过了

全年最热的一段时间

但！是！

你可能不知道

从出伏（8月24日）

到秋分（9月22日）的30天

是一年中要格外当心的日子

从出伏到秋分，是一年中气温波动最大、最频繁的时间。其中，受影响最明显的当属我们的心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗的发生率也比较高，所以提高养生防病的意识非常重要。

 要预防秋病不经意间找上身体

以下几点要码住!

吃的“润一点”

此时可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。

适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

心情“好一点”

秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪，特别是一些老年人。中医认为忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄、伤及肺脏。

因此，秋季要及时宣泄积郁之情，多进行户外活动，还可以听听音乐、画画、写写书法来舒缓情绪。

喝得“多一点”

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最简单、直接的补水方法。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病风险。

平时除了多喝白开水，以补充人体所需的水分之外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。

穿得“暖一点”

出伏后应关注冷暖变化，根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降，仍穿着单薄，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。

尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。

睡得“早一点” 

出伏后易“秋乏”，为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。

虽然现在正午的阳光

仍散发着夏天的味道

但早晚的空气

已透着丝丝凉意

临近开学季

童鞋们也要注意劳逸结合

不妨走出空调间运动一下

为新学期“蓄力”！