哈佛大学公共卫生学院一份追踪了研究对像约30年的研究显示，保持健康饮食、定期运动、维持健康体重、不过度饮酒和不吸烟这五个健康生活习惯，可以至少多活十年。

这份研究还发现，保持了这些健康习惯的美国人死于心脏病和癌症的风险分别降低了82%和65%。

这是美国第一份最全面的健康生活方式对寿命影响的分析报告。美国人均寿命79.3岁，相对其它几个高收入国家短。2015年美国人均寿命在世界排名第31位。

这份研究分析了过去34年里78,865位女性和过去27年里44,354男性的数据后得出如上结果。

研究者们对这些生活习惯的界定包括：

● 健康体重：体重指数（BMI）在18.5-24.9之间；

● 定期运动：每天至少30分钟以上适度至较激烈的运动；

● 不过度饮酒：女性每日饮用红酒量少于5盎司；男性少于2杯；

没有遵循这些健康习惯中任何一项的研究对像中，在50岁时男性和女性的预期可以再活的年限分别为25.5年和29年；遵循所有五项好习惯的研究对像中，在50岁时男性和女性预期可以再活的年限分别为37.6年和43.1年。

也就是说，保持这五种好习惯的男性和女性可以多活的年限分别为12年和14年。

再者，与没有遵循这几个好习惯中任何一种的人们相比，保持所有五个好习惯的研究对像在这份研究进行的30年间，死亡风险低74%。

这份来自哈佛大学陈曾熙公共卫生学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）的研究，发表在美国心脏协会《循环》（Circulation）医学期刊上。

来源：海外网

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